A melatonina é conhecida como o “hormônio do sono” e tem papel fundamental na regulação do ciclo circadiano, que controla os períodos de sono e vigília do corpo. Produzida naturalmente pela glândula pineal, sua liberação aumenta à noite, sinalizando que é hora de descansar.
🔬 O que a ciência descobriu recentemente sobre a Melatonina
Pesquisas recentes mostram que a melatonina pode trazer diversos benefícios:
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Sono de qualidade: ajuda a reduzir o tempo para adormecer, melhora a continuidade do sono e reduz despertares noturnos.
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Regulação do relógio biológico: útil para quem sofre com jet lag, horários irregulares ou turnos de trabalho noturnos.
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Propriedades antioxidantes: protege as células contra danos causados por radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico.
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Saúde mental e bem-estar: estudos indicam que pode auxiliar na redução de estresse e ansiedade, promovendo sensação de relaxamento.
💡 Como a Melatonina atua no corpo
A melatonina sinaliza ao corpo que é hora de descansar, regulando hormônios e neurotransmissores ligados ao sono. Sua ação antioxidante ajuda a combater inflamações silenciosas e protege tecidos importantes do organismo, colaborando para saúde geral.
🥗 Suplementação x produção natural
Embora o corpo produza melatonina naturalmente, fatores como luz excessiva à noite, estresse e envelhecimento podem reduzir seus níveis. Por isso, a suplementação se tornou popular, especialmente para pessoas com dificuldades para dormir.
A melatonina vai muito além de ser um simples suplemento: ela é um aliado poderoso para melhorar o sono, regular o relógio biológico e proteger a saúde. Se você busca mais energia, bem-estar e descanso reparador, incluir a melatonina na rotina, com orientação médica, pode ser um passo inteligente.